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自2011年创办以来,同心讲坛已举办10期。本期同心讲坛由中共中国医学科学院北京协和医学院委员会、北京市东城区委统战部、《中国新闻》报主办。会前,本报对两位主讲嘉宾进行了专访。{p}“现在心脑血管疾病出现了明显的年轻化趋势,二三十岁的年轻人发生心梗、脑梗的情况并不少见。”杜明昭在临床中越来越深刻地感受到这种变化。{p}《中国中青年心脑血管健康白皮书》给出的数据也印证了这一点:在20至59岁的受调查人群中,20至39岁的患病/高风险人群占比为44.3%,其中,20岁至29岁患病/高风险人群占比已达15.3%。{p}这些数字意味着,心脑血管健康不再只是中老年人的议题,青年群体同样需要正视。杜明昭介绍,在各种心脑血管疾病中,心肌梗死和脑卒中对生命的威胁尤为突出,超过了整个心血管疾病致死病因总占比的50%。{p}心脑血管疾病的演变往往历时多年,从最初的血管异常到最终发生急性心血管事件,通常会经历“动脉硬化—斑块形成并逐渐增大—血管管腔狭窄—斑块破裂引发急性血栓形成”的一系列过程。{p}杜明昭举例说明,以冠心病为例,发病初期,血管壁会出现脂质沉积并形成斑块。随着斑块体积不断增大,血管管腔逐渐变窄,当狭窄达到一定程度,心脏供血就会受到明显影响。但值得注意的是,真正引发急性心梗的核心原因,往往并非血管管腔狭窄,而是斑块破裂后诱发急性血栓形成,血栓会完全阻断冠状动脉供血,最终导致心肌的急性缺血坏死。{p}除遗传、性别、年龄等不可改变的危险因素外,高血压、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症、风湿免疫性疾病等慢性代谢性疾病,是动脉硬化与血管损伤的重要驱动因素,而这类因素均属于可干预范畴。因此,对这些可变危险因素进行早期、积极干预,能够有效延缓甚至逆转动脉硬化的发展进程。{p}“这些因素还与饮食、运动、睡眠等生活习惯密切相关。”杜明昭表示,长期熬夜、压力过大、吸烟饮酒、频繁依赖外卖或外出就餐、缺乏运动等不良生活方式,会导致身体机能失衡,进而引发代谢问题,既会无声加速血管老化,也会催生多种慢性疾病。{p}生活中,很多人总觉得自己“身体好”“扛得住”,但在高压力、高负荷的日常状态下,交感神经会长期处于兴奋状态,体内炎症水平持续升高,血管内皮也会不断受损,原本被忽视的心血管问题,便可能悄无声息地“找上门来”。{p}胸闷、胸痛持续不缓解,或者突发一侧肢体不灵活、口角歪斜、语言不清,这些症状都是身体在发出求救信号。杜明昭提醒,此时最重要的就是尽快识别风险、及时就医。如果身边无人,应马上拨打120进行求助;若身边有家人,应尽量保持平静并平躺休息,由家人协助呼救,避免情绪紧张进一步加重病情。对于明确的心血管疾病患者,家人掌握一定的心肺复苏方法也是非常必要的。{p}“心脑血管急症的黄金救治窗口非常短。”杜明昭补充:“缺血性脑卒中用来溶栓的急救时间窗稍纵即逝,不少患者因‘先观察两三个小时’到医院时已经错失了最佳治疗时机。对于胸痛患者,普通的心绞痛通常三五分钟即可缓解,如果症状持续超过15分钟未缓解,甚至有进行性加重的趋势,就应立即前往医院检查,绝不能继续在家耽误病情。”{p}心血管疾病的预防,最终还是要回归到良好的生活方式中来。杜明昭建议,尚未出现明确心血管疾病的人群应重点关注合理膳食、科学运动、避免熬夜、调节压力四个方面。{p}“饮食方面,可以选择‘地中海式饮食’,有效降低多种心血管疾病风险;运动方面,可以每日进行30-60分钟中等强度或中高强度有氧训练,每周开展2-3次中高强度抗阻训练,对心血管具有保护作用;睡眠方面,夜间睡眠时间以7小时左右为宜,最佳入睡时间为22时至23时。”杜明昭提到,对于长期处于高压环境的群体,可通过培养兴趣爱好,探索适合自身的减压方式来调节状态。{p}“是药三分毒”“药物是把‘双刃剑’”这些耳熟能详的提醒,并非危言耸听。现实中,不少人用药经常忽略细节与风险,让健康走了不少“弯路”。{p}陈莲珍介绍,在临床工作中,由自行用药或错误用药造成的意外时有发生,而且常常发生在不经意之间。成年人日常接触较多的感冒药、维生素,甚至被当作日常调理的保健品,如果忽视说明书或违反用药原则,都可能埋下健康隐患。{p}不少问题的起点,往往是一些习以为常的误区。例如,有人感冒后同时服用多种药物,认为“成分越多见效越快”;有人因为症状缓解不如预期,就擅自加量。陈莲珍提醒,这类“自我加码”的做法,恰恰是导致不良反应的常见原因。{p}药物之外,一些看似温和的保健品同样存在风险。维生素摄入过量会带来危害,尤其是维生素A、D、E等,过量服用后容易在体内蓄积,引发心律失常、意识模糊、多尿等症状,甚至损害心脏、肝脏和肾脏等;过度食用蛋白粉会增加肾脏负担;而“排毒养颜”类保健品往往含有不明成分,长期使用甚至可能导致黑肠病。{p}中成药也并非绝对安全。尤其是中药注射剂,由于成分复杂、个体差异明显,诱发过敏和严重不良反应的情况并不少见。陈莲珍提醒,“输液比吃药好”的观念值得警惕,“能口服不肌注、能肌注不输液”,才是确保用药安全的重要原则。{p}如何合理用药?陈莲珍总结了“三不三要”原则,即不自行增减药量、不随意停药、不乱用偏方;要遵医嘱、要读说明书、要定期复诊。陈莲珍提醒:“使用多种药物时,还要注意药物与药物之间、食品与药物之间可能的相互作用,如葡萄柚汁与某些降压药、降脂药同服会增加药效强度,从而带来风险。”{p}此外,正确的服药方式也是合理用药的重要一环。“有些药需要空腹吸收,有些必须随餐服用减少对胃的刺激;泡腾片必须完全溶解后才能服;眼药水不必多滴,一两滴足够。”陈莲珍表示,许多看似不起眼的细节,最终决定药物是否真正发挥效果。{p}“事实上,大量慢性病都与‘吃’有关。高盐饮食易诱发高血压;高糖饮食增加糖尿病风险;油炸与高脂食品则与肥胖、高脂血症以及肿瘤的发生密切相关;抽烟、过量饮酒和常吃一些霉变、烧烤和腌制的食品,会大大增加肿瘤发病率。”陈莲珍强调。她提醒,药物在慢性病管理中固然重要,但规律作息、科学饮食、适度运动,始终是最稳定的“长期药方”。
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  84. 首个股份制银行资产投资公司获批开业 投贷联动市场格局即将改变 银行App迎来关停潮:数量做减法服务更要做加法

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  85. 银行负债结构往深了调 五年期存款产品首见“下架” 理财产品收益率“注水”,招行APP理财产品展示利率与实际表现明显偏离

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  86. 神农集团前十月销售生猪244.5万头 代养占比70%有效降本负债率仅27% 韩知名高校曝上百人用AI考试作弊丑闻,已有约40名学生“自首”

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  87. 85股获券商推荐,恒瑞医药目标价涨幅超52% 11月11日南特科技(920124)新股申购

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  88. 天津召开质量大会 净利骤降超44%!“非洲手机之王”传音控股遭遇“围猎”

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  89. 因操纵证券市场,百亿味精大佬孟庆山被判刑 美联储穆萨勒姆:降息空间已不多 考虑政策时应保持谨慎

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  90. “三巨头”业绩大分化,格力究竟怎么了? 重要公告丨关于“*ST苏吴”(600200)交易风险提示公告

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  91. 新股日历丨南特科技 【华鑫新材料|行业周报】铝价逐步走强,看好铝企估值修复

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  92. 108家公司拟套现197亿元!达利凯普第二大股东年内三度减持 中国人集体戒酒

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  93. “现在不适合挑起对华争端”,因墨西哥国内强烈反对,关税又推迟 视频|郭台铭没想到!打工妹建“第二个富士康”,净利润百亿

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  94. 中央纪委国家监委通报:23人被查,14人被处分 美国参议院折中议案越过初步障碍,联邦政府历史最长停摆有望结束

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  95. 纳指涨超2%!英伟达涨近6%,市值大增1.9万亿元!存储概念股普涨,闪迪涨近12%!金价涨2.8% 跟着美国混的都赚麻了,中国凭什么不跟?

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  96. 博士生为牟利为境外提供7幅涉密地形图,并手绘重要军事目标位置,获刑15年…… 加拿大农业部长访华后:这不是2018年了,我们想做生意

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  99. 高利润公司分红“破冰”:25家季利超30亿企业首派中期红包 内塔尼亚胡称将用“铁拳”打击加沙和黎巴嫩的“毁灭势力”

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